Asane za rad s čakrama Alene Mordovine. Prvi dio

Trener "ALIVE!" Alena Mordovina prikazuje asane za rad sa čakrama. Uz njihovu pomoć, možete razviti korisne karakterne osobine svojstvene ljudima koji imaju jednu ili drugu čakru snažno izraženu prirodom. Ovaj put bit će o temeljitosti i vitalnosti.

Razvijte Muladhara čakru

Ove asane će pomoći da započete poslove dovedu do kraja i izgledaju pouzdano i stabilno u očima drugih.

Tadasana (planinska poza)

Širimo pete na širinu koja nam je ugodna, i stavljamo naše velike prste zajedno. Prsti se protežu u stranu i naprijed, kao da otvaraju ventilator. Prste skidamo s poda, a ovim pokretom povlačimo luk stopala. Osjetite stopalo četiri točke potpore - podložak ispod palca, podlogu ispod malog prsta, unutarnji i vanjski dio pete. Zatezali smo koljena zbog mišića prednje strane bedra, usmjerili križu prema naprijed, stegnuli donji dio trbuha. Lopatice su uvučene, a ramena su poravnana, s krunom koju podižemo. Zadatak je osjetiti stabilan položaj nogama, kao da se penjete u zemlju. Najčešća pogreška pri izvođenju ove asane je preveliki otklon u lumbalnoj kralježnici.

Uttanasana (rastezanje kičmenog stuba)

Važno je stajati ravnim nogama, istežući stražnju površinu. Ako se povrijediš, možeš saviti koljena, ali ti leđa trebaju biti ravna. Kretanje tijela prema dolje treba ići iz zglobova kuka, a ne iz trbuha.

Dandasana (osoblje tijela)

Leđa bi trebala biti ravna, noge ispružene. Prsti smo usmjerili prema sebi i raširili ih tako da postoji maksimalna moguća udaljenost između njih. Jastučići ispod palca povlače se naprijed, jastučići ispod malih prstiju nogu - na sebi. Zadatak je oponašanje prirodnog položaja stopala pri hodanju bosih nogu. Koljena su zategnuta, rupica ispod koljena je pritisnuta na pod.

Pogledajte videozapis: Aleks Curać-Šarić - 'Prvi' - PRVI DIO (Listopad 2019).