Wellness ljetni odmor za djecu: organizirajte dobro

Svaka majka želi da se dijete preplani tijekom ljeta, dovoljno pliva, i što je najvažnije, postane zdravije. To je samo način na koji to rade, ne znaju sve. Kako pravilno organizirati dječji odmor u ljeto - naši stručnjaci će reći.

Djeca su u gradu prisiljena prilagoditi se životnim uvjetima koji se razlikuju od njihovih fizioloških potreba. "Iznad svega, zdravlje djeteta je pod utjecajem činjenice da se ne pomiče malo i ne provodi dovoljno vremena na otvorenom", kaže Ivan Obruchev, Doktor znanosti, Pedijatrijski medicinski centar "Moja obitelj". - Osim toga, oko djeteta puno štetne kemije. Dječji organizam također doživljava određeno opterećenje od mnoštva kontakata s ljudima, jer povećava broj virusa i bakterija s kojima se susreće. " Drugim riječima, kako bi dijete iskoristilo ljetni odmor, pokušajte ga organizirati tako da se vaše potomstvo više kreće, udiše svjež zrak i manje komunicira s vanjskim osobama.

Tjedan na moru ili mjesec dana u kućici?

Tradicionalno, najzdraviji odmor je izlet u ljetovalište. Gotovo bez prašine i mikroorganizama, morski zrak sadrži više od 30 spojeva koji blagotvorno djeluju na dišni sustav. Sluznica dišnih putova je očišćena od akumuliranog zagađenja, a imunološki sustav se obnavlja. "Međutim, mnogi roditelji zaboravljaju da svaka klimatska promjena zahtijeva prilagodbu", kaže Ivan Obruchev. "A ako u odrasloj dobi traje 1-2 dana, onda u djetetu mlađem od 5 godina to je od 7 do 10 dana!" Stoga se 1-2-tjedna dječja putovanja ne smatraju rekreativnim, već zabavnim. A za djecu do 5 godina općenito je teret! Dakle, ako planirate liječiti dijete na moru, uzimajući u obzir razdoblje prilagodbe, planirajte putovanje najmanje mjesec dana, po mogućnosti dva! Kada to nije moguće, bolje je odabrati odmor u središnjoj Rusiji. To će vam omogućiti da zadržite uobičajeni način života djeteta (nakon svega, djeca do tri godine su vrlo osjetljiva na njegovu promjenu). Pa, bit će dosta svježeg zraka, igara na otvorenom, sunca i vode u zemlji ili selu.

Izlet na more ili odmor u planinama?

Na pozadini popularnosti primorskih ljetovališta, planine nekako padaju izvan pozornosti turista I uzalud! Europljani su sve češće upućeni na odmor: tamo je manje ljudi, voda i zrak su čišći, a mnogo je više mogućnosti za tjelesnu aktivnost. “Planine su atraktivne zbog svoje klime”, objašnjava Ivan Obruchev. "U planinskom zraku smanjuje se koncentracija kisika, što pridonosi stvaranju novih krvnih stanica, crvenih krvnih zrnaca, a to je vrlo korisno za djecu koja su sklona anemiji."

Zbog visoke ionizacije, zrak u planinama je također vrlo čist. Sadrži nekoliko mikroorganizama (uključujući patogene) i razne alergene. Upravo s tom činjenicom da je u planinskoj klimi moguće ispraviti bolesti povezane s upalom respiratornog trakta. "Opuštanje u planinama je najbolji lijek za pacijente s bronhijalnom astmom", kaže Vadim Berezutsky, Liječnik ORL, nutricionist. - Pod utjecajem planinske klime, bronhija u djece se širi, poboljšava se krvotok. Postoje slučajevi kada se tijekom odmora u planinama upala adenoida smanjivala u djece, te je bilo moguće kirurški izbjeći njihovo uklanjanje. "

Hodanje u crnogoričnoj šumi ili u listopadnoj?

Zdravlje djeteta uvelike ovisi o zraku koji udiše. Jedan od najkorisnijih je zrak bogat fitoncidima, tvari koje proizvode biljke i mogu neutralizirati brojne patogene mikroorganizme, a to je dobra prevencija razvoja skrivenih infekcija i bolesti gornjih dišnih putova. "Među biljkama, prvaci u proizvodnji fitoncida su crnogorice (bor, smreka, smreka)", objašnjava Vadim Berezutsky. - Tvrdo drvo proizvodi ovu supstancu 2-3 puta manje. Da biste postigli zdravstveni učinak u šetnji, morate provesti najmanje jedan sat u šumi. " Također imajte na umu da što je temperatura viša, to je više zraka zasićeno fitoncidima - njihov se sadržaj povećava 1,5 puta! No, pri visokoj vlažnosti, njihov se broj, suprotno tome, značajno smanjuje. Koncentracija hranjivih tvari u šumskom zraku također ovisi o doba dana. Vrhunac pada na razdoblja prije 12.00 i poslije 18.00.

Pogledajte videozapis: TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA (Studeni 2019).