10 jednostavnih načina za dodavanje Ayurvede u svoj život

Mnogi ljudi misle da je slijediti načela Ayurvede teško. Da zbog toga je potrebno u potpunosti promijeniti, prihvatiti nešto sasvim strano ... Ali to nije tako! Postoji mnogo jednostavnih načina za dodavanje Ayurvede u svoj život, od kojih će mnoge odobriti liječnici klasične medicine.

Ayurveda je tradicionalna indijska medicina, daleko od moderne klasike, ali ne manje, a ponekad i učinkovitija u borbi protiv bolesti. "Ayurveda je znanost o tome kako postići ravnotežu u tijelu", kaže Cameron Albornsian, priznati stručnjak u jogoterapiji i ayurvedi, voditelj programa “Yogi Cameron: Guru harmonije” na TV kanalu “LIVE!”. "Mnogi moji sljedbenici, počevši postupno dodavati Ayurvedu svojim životima, vide da se njihovo zdravlje mijenja na bolje do te mjere da i dalje postupno mijenjaju svoj način života u skladu s ovom znanošću."

Kako možete dodati Ayurvedu u svoj život?

1. Uravnotežite svoju prehranu. Prema Ayurvedi, to je način uravnoteženja različitih procesa u tijelu. Ako dijeta nije pravilno izgrađena, razbolimo se. "Najčešće, na zdravlje osobe utječe hrana koju on posebno voli i najčešće jede", kaže Alexey Vladovsky, instruktor u kundalini yoga kanalu "uživo!". - Ti proizvodi stimuliraju određenu vrstu doše koja uznemiruje ravnotežu u tijelu. Činjenica da ovisnost o slatkom ili brašnom, vrućem ili masnom dovodi do određenih bolesti također je logična sa stajališta klasične medicine. Na primjer, sasvim je jasno da je moja ljubav prema vrućem i prženom u jednom trenutku bila uzrok povećane kiselosti želuca. A onda sam revidirao svoju prehranu. "

Potpuno napustiti svoju omiljenu hranu nije vrijedno toga. Potrebno je samo smanjiti njegov iznos u izborniku. Volite začine - pronađite proizvode čiji će vam ukus biti ugodan i bez začina. Ne možete živjeti bez slatkiša - umjesto slatkiša, jedite slatko voće i slatkasto povrće (paprike, rajčice).

2. Jedite prema režimu. Prema Ayurvedi, doručak bi trebao biti između 7-8 sati, ručak - u 12-13 sati, a večera - u 18-19. "Ujutro ne jedem mnogo", kaže Cameron Albornsian. - Glavni obrok je ručak. Navečer sam pojeo nekoliko sati prije spavanja.

Nesumnjivo, ovu prehranu podržavaju režim i europski nutricionisti. Sa samo jednim amandmanom. "Ne mogu svi potrajati dulje između obroka", kaže Natalia FadeevaDoktor znanosti, doktor nutricionista-endokrinolog, liječnik restorativne medicine. - Netko za ručak ili večeru imat će vremena toliko ogladniti da će se pomaknuti. I tijelo, prilagođeno mogućoj gladi, bit će aktivnije u korištenju hrane, stvarajući rezerve u skladištu masnoća. Dakle, između glavnih jela trebate napraviti nekoliko grickalica. ”

3. Popiti čašu vode ujutro na prazan želudac. Prema ayurvedi, ona potiče probavni požar - agni. "A ovo je stvarno dobra navika koja pomaže tijelu da se probudi", kaže Natalia Fadeeva. - Što se tiče probave, ako imate tendenciju opstipacije, bolje je da je voda hladna, s čestim stolicama - toplim. U svim drugim slučajevima prikladna voda na sobnoj temperaturi. "

4. Dodajte ghee hrani. Ovo je indijska verzija ghee-a, koja se može kupiti u vedskoj prodavaonici, pa čak i kuhana kod kuće. "Ghee poboljšava apsorpciju hrane, povećava elastičnost vezivnog tkiva, čini tijelo fleksibilnijim, povoljno djeluje na živčani sustav i mozak", objašnjava Alexman Samuel, liječnik Ayurveda, terapeut, specijalist Ayurveda Spa centar. Na bazi ulja od ghee-a proizvode se brojne ayurvedske pripreme: liječnici vjeruju da dobro nose korisne sastojke lijekova i kozmetike.

"U stvari, ulje ghee je čista životinjska mast, u kojoj nema ni vode ni proteina", kaže Natalia Fadeeva. - Dobro je kuhati hranu na njoj nego na kremi, jer bez proteina manje se oksidira tijekom termičke obrade. Ovo ulje praktički ne propada. To objašnjava njegovu popularnost u Indiji, jer se može dugo čuvati bez hladnjaka. Preporučujem redovite maslac u hrani u malim količinama: sadrži vitamine A, E i D, kao i proteine. "

Pogledajte videozapis: Jednostavne lazanje ReciPeci Sandre Gašparić (Prosinac 2019).